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«Geheimnisse» der wertvollen Erhiolung

Die Folgen der Müdigkeit. Der Schlaf. Ratschläge zu der nützlichen Erholung.

Folgen der Müdigkeit
Der Mensch, der sich nicht ausreichend erholt hat, hat folgende Probleme:

Abhängigkeit vom Kaffe;
zusätzliche Zigaretten;
Essen in grossen Mengen;
emotionelle Unstabilität;
öfters wird Alkohol gebraucht;
passiv, schläfrig, das Gefühl der Unsinnlichkeit und ähnliches

So ein Mensch muss das bekämpfen oder er wird sein Leben mit der Depression, Verfettung, den Krankheiten vom Herzen, den Onkologiekrankheiten, der Abhängigkeit und den Krizen in der Familie beziehen.

Beste Form der Erholung
Um gut sich zu erholen, braucht man keine Mühe geben – Schlafen Sie richtig aus.

Anhand der neurophysiologischen Untersuchungen, die Jahrzehnte geamcht waren, wurde festgestellt, dass die Hauptfunktion vom Schlaf ist die Regelung der Gehirntätigkeit und ihr Aufbau. Es wurde festgestellt, dass wir bei der 22°C Temperatur im Raum am besten schlafen. Das Zimmer muss gelüftet werden.

Der Schlafbedarf ist für jeden Menschen unterschiedlich. Er hängt von der physiologischen Eigenschften des Menschen und Arbeitstätigkeit ab. Wenn Sie ermüdet sind, dann werden Sie länger schlafen. Im Urlaub wird ihr Schlaf kürzer.

Wenn Sie schnell einschlafen möchten, dann passen für Sie die Ratschläge aus Dale Carengie Buch „Die Sorgen weg, fang an zu leben“: nach dem Hinlegen ins Bett machen Sie die Augen zu. Die Augenäpfel müssen hochgehoben werden. Beim Liegen müssen Sie ruhig atmen. Das ist der Zustand von einem schlafenden Menschen. Das Organismus wird das schnell „verstehen“.

Also, die erste Arbeit im Urlaub – gut und lang auszuschlafen, nur danach können Sie wirklich die Freizeit geniessen.

Wertvoll zu wissen
Das Wort „Urlaub“ nich immer bedeutet eine gute Erholung. Alle Leute haben freie Tage. Und dann werden Sie müde.

Um viel Energie und neue Lebenskräfte zu bekommen, muss man einige nützlichen Sachen wissen:

Um sich zu erholen, müssen Sie gewöhnliche Umgebung verlassen, in der Sie müde geworden sind. Wenn das Nervensystem schwächer wird oder Sie übermüdet werden, dann werden für Sie die Ärzte Psyhiater empfehlen, die gewöhnliche Umgebung zu tauschen. Das hat eine Heilungskraft.
Aktive körperliche Tätigkeit verbessert den Körpertonus, aktiviert den Stoffwechsel, verbessert den Schlaf und beseitigt die Folgen vom Stress. Ihr Ziel bei der aktiven Bewegung ist nicht hunderte Kilometer zu laufen, sondern gut und munter sich zu fühlen und arbeitsame Laune wieder zu bekommen.

Gesundes Essen beschwert den Körper nicht, vergibt Energie, aktiviert das Imunsystem und die Gehirntätigkeit (es wird empfohlen, viel Fisch, Karotten, Nüsse, Obst u.ä. zu essen); biologischer Alter vom Menschen gehört von den Genen ab, aber aktiver Alter gehört von der Ernährung ab.

Massage, Schwimmen und Saunaprozeduren entspannen, beseitigen die Müdigkeit, den Stress und positiv beeinflüssen den langfristigen Gesundheitszustand. Die Massage und Wasserprozeduren sind die effektivsten Methoden zum Entspannen der schmerzhaft angespannten Muskeln. Es wurde festgestellt, dass die reguläre und sorgfältige Massage die Stückzahl der Endorfinen fördert, d.h. die Bildung der Stoffe, die einen Einfluss auf den körperlichen und emotionellen Zustand des Menschen haben. Und das Wasser entspannt und macht den Menschen munter.

Die Natur, gesunde und ruhige Umgebung beruhigt den Vernunft und reduziert den Stress. Bei der Erholung in der Natur werden die Symptoms der Krankheiten reduziert – der Blutdruck wird geregelt, die Rückenschmerzen und Migrene werden abgeschafft.

Gemäss Psychologen, für den Urlaub reicht ein paar bilanzierte Tage, um wieder sich arbeitsam und munter zu fühlen, Energie aufzubauen und mit ihrem schönen Körper zufrieden zu sein.

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