Naudinga informacija :: Alaušo slėnis - Poilsio ir renginių centras / poilsiniai nameliai / renginių organizavimas / laisvalaikis / pirties nuoma / tinklinis / žvejyba / nardymas

Naudinga informacija

Vertingo poilsio „paslaptys“

Nuovargio pasekmės. Miegas. Naudingo poilsio patarimai.

Nuovargio rezultatai
Žmogų, kuris neskyrė laiko poilsiui, išduoda:

pripratimas prie kavos;
papildomos cigaretės;
persivalgymo priepuoliai;
emocijų proveržiai;
dažniau vartojamas alkoholis;
pasyvumas, mieguistumas, beprasmybės jausmas ir pan.

Toks žmogus arba įvertins poilsio reikšmę, arba dalį gyvenimo nugyvens sirgdamas depresija, nutukimu, širdies, onkologinėmis, priklausomybės ligomis ir brisdamas per šeimos krizes.

Tobuliausia poilsio forma
Kad gerai pailsėtumėte, nereikia daug pastangų – miegokite.

Per kelis dešimtmečius miego neurofiziologiniais tyrimais buvo nu¬statyta, kad pagrindinė miego funkcija yra smegenų veiklos sureguliavimas, jos atkūrimas. Nustatyta, kad geriausiai miegame, kai aplinkos temperatūra yra apie 22°C, o kambarys gerai išvėdintas.

Miego poreikis kiekvienam žmogui yra skirtingas ir priklauso nuo jo fiziologijos bei darbinės veiklos – išsekę ir pavargę miegosite ilgiau, atostogaudami – trumpiau.

Norėdami greitai užmigti, pasinaudokite patarimu, kurį davė Dale‘as Carengie‘s knygoje „Nustok rūpintis ir pradėk gyventi“: atsigulę užmerkite akis ir užverskite akių vyzdžius į viršų. Gulėkite ramiai kvėpuodami. Tai miegančio žmogaus būsena ir organizmas greitai supras „užuominą“.

Taigi, pirmas atostogų darbas – gerai ir ilgai pamiegoti, tik po to galėsite iš tikrųjų mėgautis laisvalaikiu.

Verta žinoti
Žodis „atostogos“ ne visada reiškia, kad gerai pailsėsime. Visiems pasitaikė laisvadienių, per kuriuos pavargstame.

Norėdami gauti energijos ir atsigauti, turėtume žinoti keletą naudingų dalykų:

norėdami atsipūsti, turime pasitraukti iš aplinkos, kurioje pavargome. Susilpnėjus nervų sistemai ar pervargus, gydytojai psichiatrai rekomenduoja pakeisti įprastinę aplinką. Tai turi gydomąją galią.
aktyvi fizinė veikla pagerina kūno tonusą, aktyvina medžiagų apykaitą, gerina miegą, šalina streso pasekmes. Jūsų tikslas aktyviai judant turėtų būti ne šimtai nubėgtų kilometrų, o gera savijauta, žvali ir darbinga nuotaika.

sveikas maistas neapsunkina organizmo, suteikia energijos, aktyvina imuninę sistemą ir smegenų veiklą (patariama vartoti daug žuvies, morkų, riešutų, vaisių ir pan.); biologinis žmogaus amžius priklauso nuo genų, o aktyvus amžius – nuo mitybos.

masažas, plaukiojimas, pirties procedūros atpalaiduoja, šalina nuovargį, stresą, naudingai veikia ilgalaikę sveikatos būklę. Masažas ir vandens procedūros yra vienas sėkmingiausių būdų atpalaiduoti skausmingai įsitempusius raumenis. Nustatyta, kad reguliarus ir rūpestingas masažas skatina endorfinų – medžiagų, turinčių įtakos žmonių fizinei ir emocinei būklei, – susidarymą, o vanduo atpalaiduoja ir suteikia žvalumo.

gamta, sveika ir rami aplinka ramina protą, mažina stresą. Ilsintis gamtoje dažnai silpnėja nuolatinių ligų simptomai – susireguliuoja kraujospūdis, silpnėja nugaros skausmai, migrena.

Pasak psichologų, pakanka net kelių dienų subalansuotų atostogų, kad jaustumėtės darbingi ir žvalūs, atgautumėte energiją ir padailintumėte kūną.

Ar Jūs norite pailsėti?

TAIP

Laisvalaikio užsiėmimai
Pirties procedūros ir patarimai

Grįžti