Последствия переутомления. Сон. Советы полезного отдыха.

Последствия переутомления
Человека, не уделяющего времени отдыху, выдают:

• пристрастие к кофе 
• дополнительные сигареты 
• приступы переедания 
• эмоциональные прорывы 
• частое употребление алкоголя 
• пассивность, сонливость, чувство бессмысленности и др.

Такой человек либо оценит значение отдыха, либо проживет часть жизни, страдая от депрессии, ожирения, болезней сердца, онкологических заболеваний, зависимости от болезней, сталкиваясь с семейными кризисами.

Идеальная форма отдыха
Для того чтобы хорошо отдохнуть, не надо много усилий – спите.

В течение несколько десятилетий нейрофиологических исследований сна было установлено, что основная функция сна – урегулирование деятельности головного мозга, его восстановление. Установлено, что мы спим лучше всего, когда окружающая температура около 22 С, а комната хорошо проветрена.

Потребность каждого человека в сне различна и зависит от его физиологии и трудовой деятельности – истощенные и уставшие, Вы будете спать больше, а во время отпуска – меньше.

Желая быстро заснуть, воспользуйтесь советом, который дал Дейл Каренги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить»: лягте, закройте глаза и закатите зрачки вверх. Лежите, спокойно дыша. Это состояние спящего человека, и организм скоро поймет «намек».

Таким образом, первое цель отпуска – хорошо и долго спать, только после этого Вы сможете действительно насладиться свободным временем.

Стоит знать
Слово «отпуск» не всегда значит то, что мы хорошо отдыхаем. У всех бывают свободные дни, во время которых мы очень устаем.

Если Вы хотите получить энергию и поправиться, Вам следует знать несколько полезных вещей:

• если Вы хотите отдохнуть, Вам необходима смена обстановки, от которой Вы устали. При ослаблении нервной системы или переутомлении врачи-психиатры рекомендуют сменить привычную обстановку. Это оказывает лечебное воздействие.
• активная физическая деятельность улучшает тонус организма, активирует обмен веществ, улучшает сон, устраняет последствия стресса. Задача активного движения должна быть не в сотнях пройденных километров, а в Вашем хорошем самочувствии, бодром и работоспособном настроении. 

Согласно психологам, достаточно даже нескольких дней сбалансированного отпуска, чтобы Вы почувствовали себя трудоспособными и бодрыми, восстановили энергию и улучшили тело.

Хотите ли Вы отдохнуть?

• Виды досуга
• Банные процедуры и советы