Alaušo slėnis

Как париться

Лучше всего париться во время второго или третьего захода в парилку.

Перед парением веник необходимо 15-20 минут подержать в холодной, а потом 1-2 минуты в горячей воде – такой веник будет душистым, мягким и не будет терять листья. Хорошо подготовленный веник выделяет десятки полезных биологически активных веществ, действующих на верхние дыхательные пути и кожу через воздух и при непосредственном контакте.

Хорошее парение – как ароматерапевтический массаж, а слишком сильное хлестанье веником равносильно битью. Этапы хорошего парения:

  1. Поглаживание (парится спина):
    • Начинаем от ног: веник прижимаем к ступням и гладим по всему телу вверх к шее и обратно к ступням 2-3 раза;
    • согреваем веник (поднимаем вверх – жарче всего бывает у потолка бани), после чего кладем на лопатки и прижимаем, опять нагреваем веник у потолка и кладем его на поясницу, еще раз нагреваем – кладем на коленные суставы и ступни.

Процедура поглаживания-согревания повторяется 3-4 раза для того, чтобы тело привыкло к венику и расслабилось.

  1. Постегивание (спина):
    • быстрыми, но не сильными, постегивающими движениями концевой частью веника. Начинаем от шеи и опускаемся ниже к ступням. Продолжительность – 1 минута.
    • быстро проходим веником от ступней к шее и обратно, повторяем 2-3 раза.

Поглаживание и постегивание повторяется для передней части тела (лёжа на спине).
Поглаживание и постегивание повторяется для спины (лёжа на животе).

  • Похлестывание - компресс (спина):
  • Концовка:
  • Веник поднимаем вверх, захватываем им горячий воздух и резким движением (не со всех сил) хлещем по спине и сразу же прижимаем веник к мышцам свободной рукой (компресс); повторять 3 раза;
  • та же самая процедура повторяется и для остальных частей тела (по 3 раза). Последовательность: мышцы спины, поясница, ягодицы, бёдра, икры и ступни).
  • легко потряхивая веник, щекочем тело по направлению: ступни – поясница, затем: шея – поясница, 3-4 раза (лёжа на животе).

После хорошего парения необходимо отдохнуть в раздевалке (или предбаннике) 10-20 минут, не прыгать в холодную воду.