Alaušo slėnis

Польза для организма

Жара и пар.
Баня характеризуется жаром и паром:

  • Температура в бане может варьировать от 50 до 130º С;
  • Температура человеческого тела в бане достигает 38-40º;
  • Влажность воздуха – до 100 процентов

Польза для организма

Кожа: благодаря жаре открываются и отчищаются все поры кожи, с потом удаляются омертвевшие частицы, шлаки. С улучшением кровообращения лучше усваиваются питательные вещества, вода и кислород, так же улучшается обмен веществ. Дыхание через кожу и ее регенерация становится более активными. После бани кожа бывает покрасневшей, более нежной и жизнедеятельной, однако и более чувствительной.

Любая косметическая процедура, проводимая в бане, действует в 2-3 раза эффективнее, она проводится после последнего сеанса парения для того, чтоб используемые средства не смылись с потом.

Сердце и кровообращение: с повышением температуры усиливается сердечная деятельность, учащается пульс (100-130 ударов в минуту) – это прекрасная тренировка для сердца, поэтому люди, любящие хорошую баню, реже болеют сердечными заболеваниями. Чем выше температура в сауне, там интенсивнее работает сердце.
Тем не менее, люди, страдающие от сердечных болезней, должны наслаждаться  более низкой температурой, больше времени проводить лежа, а около сердца приложить смоченное прохладной водой полотенце.

Нервная система: новая обстановка и контрастная температура приводит в равновесие чувства тревоги и подавленности центральной нервной системы. Благодаря этому улучшается внимание, память, работоспособность головного мозга. Правильная банная процедура помогает при бессоннице, раздражимости и стрессе.

Мышцы: после чрезмерных занятий спортом Вы чувствуете боль в мышцах – в них накапливается молочная кислота, которая и причиняет неприятные ощущения. Жар в бане ускоряет расщепление этой кислоты, поэтому после бани Вы почувствуете себя намного лучше.

Жара особенно помогает при болях в суставах и мышцах. Тело расслабляется, в мышцы поступает больше крови из внутренних органов. Активная циркуляция крови и высокая температура уменьшают боль, активируют процессы заживления.

Другие органы:
Почки: находясь бане, они отдыхают – организм очищается через кожу, поэтому уже через 15 минут пребывания в бане почки начинают работать по минимуму своих возможностей (за исключение случаев употребления алкоголя).

Легкие: альвеолы легких расширяются, поэтому дыхание улучшается в 1,5 раза (особенно это ощущается при выходе в предбанник). Дыхание становится более легким, в легких уменьшается количество жидкости (так же и слизи). Любители бани реже страдают от легочных заболеваний.

Верхние дыхательные пути: людям, страдающим от насморка, в бане рекомендуется глубоко дышать через нос, а, вдохнув, ненадолго задержать воздух перед выдохом. В жаркой бане мы потеем – организм избавляется от жидкостей, а это уменьшает насморк и действует как профилактическое средство от переохлаждений. Само собой разумеется, что люди, регулярно ходящие в баню, легче приспосабливаются к погодным изменениям.

Обмен веществ: во время банных процедур обмен веществ улучшается на 30 процентов.

Баня и уменьшение веса.
Принято считать, что баня способствует похудению – если после хорошей бани встать на весы, то вес уменьшится на 450-500 г (иногда даже на 1 кг). Однако какой бы полезной не была баня для общего тонуса организма, при желании похудеть, она не является лучшим решением – практически всю массу тела, уменьшившуюся во время пребывания в бане, составляет потерянная жидкость, которая вскоре нормализуется при употреблении новой жидкости.

Кроме временно ускорившегося обмена веществ, долговременного действия на общую массу тела баня не оказывает.

Сколько времени быть в бане?
Вся банная процедура занимает около 3-х часов, однако в парилке нельзя находиться более 40 минут (считая вместе).

Процесс наслаждения баней неотделим от «заходов» в парилку. Пребывание в парилке должно длиться около 7 минут (находясь в ней более длительное время, увеличивается нагрузка на сердце, появляется риск перегрева), после этого 10-20 минут следует отдохнуть в прохладной раздевалке или охладиться водой (контрастным душем или обливаниями, в проруби).

Первый заход – когда слегка покрываешься потом.
Второй заход – необходим пар, можно начать париться, делать втирания, массаж и другие процедуры.
Количество заходов не ограничено (как правило, от 2 до 7), единственный показатель – Ваше хорошее самочувствие. Охлаждайтесь холодной водой, только хорошо перед этим прогревшись (не раньше – после второго захода).
Последний заход – спокойно отдыхаем, не паримся.